继教暖语｜粉笔耕耘日常，守护鼻腔的舒适状态

亲爱的教师，您好！

三尺讲台，粉笔书写知识。在日复一日的课堂讲授中，粉尘容易刺激鼻腔，悄悄影响呼吸健康。今天向您分享一些温和的养护鼻腔小方法，让您在教书育人的间隙，呵护鼻腔，保持舒适状态。

1. 课前：给鼻子一层“防护”

上课前可以用温水轻轻冲洗一下鼻腔、轻柔擦拭鼻翼，减少附着在鼻周的粉尘，保持鼻周清爽。动作尽量轻柔，不要用力揉搓，避免刺激鼻黏膜。

2. 课中：让鼻腔保持湿润

鼻腔的舒适，离不开充足的水分。讲课时准备一些温水在讲台上，趁学生练习的间隙喝上一口。每天保持充足的饮水量，鼻腔黏膜也会跟着润泽起来。

3. 课后：按摩迎香穴

下课之后，走到窗边，感受清新空气。还可适当用食指轻轻按揉一下鼻翼两侧的迎香穴，1-2分钟即可^[1]。如此有助于促进血液循环，缓解鼻腔的干燥和不适。

粉笔在黑板上留下知识的痕迹，而鼻腔在日复一日的耕耘中默默承载着这份细微的辛劳。三尺讲台耕耘不息，在陪伴学生成长的同时，您也别忘了呵护自身。将这些简单易操作的鼻腔养护小习惯融入日常教学点滴，守护呼吸舒适，让您从容奔赴每一堂课。

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【参考文献】

[1]张慧.秋季重点养“收”常按揉两个穴位[EB/OL].人民网健康生活,(2018.09.17).[2026.09.29][http://health.people.com.cn/n1/2018/0917/c14739-30298247.html]